Хочу спать

Хочу спать

- Bölmə: Статьи
615
0
@vib.az

У каждого из нас бывает период, когда спать хочется, но не спится. Обсудим эту тему вместе.
Итак, вот причины, мешающие нашему заветному отдыху, и их решение:

1. Мне не хватает сна – Приведи в порядок свой режим.

2. Мне трудно заснуть – Не переедай на ночь, не ешь кисломолочные продукты и фрукты по вечерам, а съешь лучше овощной супчик, если голоден, или выпей чай с фенхелем и мятой, и не забудь добавить чайную ложку меда.

3. Хочу пораньше лечь, но никак не могу заснуть раньше привычного времени – Выпей маленькими тягучими глотками теплое молоко с медом. Если сможешь, то удерживай каждый глоток во рту, пока не почувствуешь прилив усталости и тягу к желанному сну. При наличии, зажги палочку (бахур) с ароматом лаванды.

4. Тревожно что-то, не могу уснуть – Если вспомнишь в этот момент о настойке валерианы или пустырнике с боярышником, то не ошибешься. Они верные помощники.

5. Усталость валит с ног, наработалась, но никак не могу заснуть из-за боли в теле – Прими теплый, почти прохладный душ, натрись содой и солью и ты избавишься от молочной кислоты, накопившейся в мышцах от дневной нагрузки. После душа, не забудь выпить чашечку липово-ромашкового чая с медом. Ляг на спину и расслабься. Сон не заставит себя долго ждать.

К этому могу добавить лишь то, что нужна ежедневная прогулка на свежем воздухе, свежая и прохладная атмосфера воздуха в квартире, удобная постель, любовь и тепло ближнего, и отдаление от всего, что является причиной нарушения сна.

А за подробностями обращайтесь к личному доктору.

Автор: Мамедханова Фарах
Врач-терапевт,
Специалист по спортивной и биологической медицине

Facebook Comments

Şərh əlavə et

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir